ja sie przerzuciłem jak narazie na piłke nożna , trening na siłowni raz w tygodniu z czego jeszcze tylko nogi poćwicze + bieganie .. zamiast przytyc to chudne ale co tam To co wyćwiczyłem wcześniej wystarcza , by nie obalać sie przy starciach z wiekszymi Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-09-12 11:59:52
Panowie, kojarzy ktoś filmik na YT gdzie był pokazany trening na siłowni z perspektywy pierwszej osoby? nie pamiętam czy to był ktoś znany czy nie i chyba był to trening bicepsów - jak ktoś oglądał to skojarzy ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-07 22:17:12
Siemka.Trochę nie pisałem ostatnio,ale teraz nadrobię.W poniedziałek dieta trzymana,trening na siłowni: 1.Przysiady 2X12X74kg-jak szmata 2.WL-lekki skos 2X12X54kg-to samo 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X30kg-nie wiem czy czasami za wysoko nie unoszę sztangi,powinno się chyba do linii barków a ja trochę powyżej,łatwo szło 4.Uginanie [...]
[...] bez sensu i nie będę Wam mieszać. Chyba, ze można? :-) 4.5 msc. Cc. Zaczynałam powrót od rehabilitacji brzucha i ogólnemu przywróceniu funkcji ciała. Potem wdrożyłam do tego trening fbw z guma i. Teraz jestem na etapie mobilizacji blizny i pomału wracam do siłowni. Cały czas pod opieką fizjo uroginekologicznego. Wczoraj pierwszy trening na [...]
Zrobiłem pełen trening na siłowni, wg rozpiski, to padłem pod koniec (dość mocny jest)... Ale do zrobienia. Zakwasy następnego dnia. Tak to jeszcze miałem czas (między świętami a sylwkiem) pobiegać przy trenerze rozpiskę z dnia drugiego (czyli krótkie odcinki) oraz po dniu przerwy zrobiłem sobie te 3x3x100m ale w 2 i 3 serii już biegałem te setki [...]
Trening na siłowni miałem ułożony poprawnie i znam podstawowe zasady układania treningu, myślałem że na redukcję robi się to troszkę inaczej, ogólnie jeśli chodzi o trening na redukcję to nie znam się na tym za bardzo. Jeśli możecie to zróbcie jakieś korekty w tym treningu(jeśli trzeba zmienię go całkowicie na inny). Dzięki za odpowiedzi. tutaj [...]
Znów prawie tydzień przeleciał,ledwo zdarzyłem zrobić cztery treningi :) W poniedziałek klata,we wtorek bicepsy,tricepsy,w czwartek barki a dziś plecy. Jutro regeneracja i aeroby a w niedzielę klata. Dużo nie brakowało a udałoby się jutro zrobić trening na siłowni w Eindhoven-miała byc jutro otwarta na świeżym powietrzu-ale coś nie wyszło,może [...]
@rion10 On zadał pytanie, jaki będzie najlepszy trening pod boks. Ja przez to rozumiem, że boks jest tutaj priorytetem, a trening na siłowni ma być tylko uzupełnieniem. Dlatego napisałem, że trening obwodowy sprawdzi się najlepiej. To, że z pewnych względów trudno go wykonać to inna sprawa. A jeśli chodzi o mój plan, to dziś na treningu robiłem [...]
Skąd u Ciebie takie ciągotki do masochizmu - zajeżdżanie ciała dużą ilością powtórzeń? Trening na siłowni to zmiana sposobu ćwiczenia, "młodzież się kręci"... :->
Skąd u Ciebie takie ciągotki do masochizmu - zajeżdżanie ciała dużą ilością powtórzeń? Trening na siłowni to zmiana sposobu ćwiczenia, "młodzież się kręci"... :-> I tu chyba leży sedno sprawy...i jeszcze wszyscy/tkie lukają, no bo ilu tam j**nie 50 repsów ze stówką...|-)
Manzana, trzymam kciuki za Ciebie- pamiętaj nie poddawaj się. Możesz przez pierwsze tygodnie w ogole nie zauważać zmian w sylwetce. Ale trzeba przejsc okres stagnacji, często organizm potrzebuje co najmniej miesiąc konsekwentnego postepowania zarówni w diecie jak i suplach i ćwiczeniach. Siele kobitek poddaje sie po tygodniu jakiejs diety z powodu [...]
PIĄTEK 18.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 5 DT Jestem od wczoraj w Polsce...dziś trening na siłowni w Toruniu...Prawie sami PAKERZY!! wchodzę na siłownię i pytam się gdzie najlepiej zrobić PULL-UPS, tak żebym gum mogła używać...a koleś do mnie: nie rozumiem, możesz po polsku??@@-) pull ups - podciąganie...i odpowiedział: "a no teraz wiem o [...]
Witam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni wg tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zacznę od tych 4 podst ćwiczeń Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie I tu mam pytanie. Jakie ciężary podnosić? 4-5s po 10-12 powtórzeń. Czy podnosić takie ciężary by przy [...]
[...] cebula, szczypiorek, papryka - 10 g oliwy z oliwek 3. Posiłek ok. 15 - 50 g kaszy gryczanej - 1 udko z kurczaka - 45 g orzechow (nerkowce, pistacje, pestki z dyni) Ok. 18 trening na siłowni Po siłowni odrazu 6 g glutaminy i 6 g Growth Factor Po treningu ok 1 godz. rowerka Po rowerku 35 g WPC 4 posiłek ok 20-21 - Sporo warzyw - 1 udko z [...]
Oni nie wiedzą Zreszta oczywiste, ze jak przyjdziesz ze swoim treningiem to zaraz powiedza ze maja lepszy, teraz to i tak jestes w okresie zapoznawani sie wiec nie ma wiekszego znaczenia, ale jezeli ida z treningiem w tym kierunku to znaczy ze nie lubią siłowni Wiesz, nie daj się wrobić w pseudo- aerobowy trening na siłowni, pamiętaj jest czas [...]
napiasałem tak bo kluczowa w tym kontekście będzie dieta- musisz ją dobrze dostosować/nie tak jak na masówce/. myslę, że jeżeli zastosujesz także i HIIT-a to trening na siłowni może być taki jak masowy- z uwagami jak powyżej. głównie chodzi to aby nie był przesadzony bo wtedy nawet przy dobrej diecie nadmiernie poleci ci masa mięśni, ale także aby [...]
[...] względu na musli (nie mogłam przełknąc owsianych, ale teraz poprostu je polykam i zagryzam owocami%-)) i za duzo białka. ale oprócz tego zadnych syfów nie jadlam ;-) noi ten trening na siłowni tez w końcu był. Ale tak jak mówie - walcze! :-) Na skosie postaram sie dołożyć jutro tak samo jak do uginania ramion, te 30x to jest po15 na każda ręke%-) [...]
[...] 151/80 <- środa gdzie norma to 140/80 ? Powyżej daje zdjęcie mojego sprzętu! dobre cacko z pomiarem arytmii i z ilością uderzeń serca na minutę. Zaznaczę jeszcze że trening na siłowni rozpoczynam od Poniedziałku. Więc pojawią się i wypiski z treningów siłowych. Jutro wstaje z rana zjadam pierwszy posiłek i jadę na trasę rowerową z moją [...]
<<SPAM>> Sezon rusza Masa rośnie chyba Leszcz na Płoć wyrośnie %-)
